bialko na miesnie

InTheEnd, Zmniejszyc białko, ok, ale do jakiego poziomu (ważę 92kg) i co kosztem tego zwiększyć, chyba tłuszcze ? Aha, i nie spadną mi mieśnie przy małej ilości białka na redukcji ?? Ser żółty wywale ;)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: je zdrowo i często ale nie posiada -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła poprawa jakości seksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Zamierzam spalić trochę tłuszczu z brzucha żeby wyrzezbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem 6 miesięcy i celem była masa z 72 na 84 i się trochę,, zalałem '' Gainer lub białko zamierzam brać co 2-3 dni żeby też za bardzo nie schudnąć. Może ktoś ma jakiś pomysł lub jakie suplementy dobrać żeby i znikł ten tłuszcz zakrywajacy brzuch ale też chcę żeby [...]

[...] pedalowac, albo zwalniasz, zmieniasz biegi, itd... Warto tez czasem robic interwaly, tzn np co 20 minut przez 2-4 minut na maksa. Po jezdzie na rowerze koniecznie jakies bialko + troche weglowodanow - o miesnie trzeba dbac. Do pomiaru tetna potrzebujesz zegarek - pulsometr - koniecznie z paskiem na klatke piersiowa. Sa tez takie zegarki z [...]

Właśnie też spotkałem się z różnymi opiniami, więc dlatego pytam specjalistów. Nie wiem czy uważnie czytałeś co napisałem, ale bardzo lubię jajka i dlatego jest to bardzo istotne dla mnie. Zielony nie jestem. Chodziło mi o to, czy dobrze wyrabia się nim mięśnie brzucha. A widoczny "kaloryfer" ROBI SIĘ W KUCHNI. Ja spożywam białko TYLKO po [...]

[...] oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe opakowanie ale jakichs oszalamiajacych efektow nie odnotowalem. Pozdrawiam !

[...] opakowaniu ZMA napisane jest ze nalezy je przyjac 30min pzred snem jednak nielaczyc z wapniem bo utrudnia on wchlanianie cynku. Wiec kiedy najlepiej bedzie wrzucic odzywke bialkowa? Dac zma 30min pzred snem a juz pzred samym polozeniem sie spac wrzucic bialko czy lepiej pierw bilako i po 30min zma i czekac az zadzaiala podczas snu? mi bardizej [...]

Chodzi o to, że właśnie zaraz po aerobach jest nakwiększe spalanie - trwa ono do kilku godzin, warto więc wstrzymać się WW, białko zjedz aby mięsnie miały budulec i nie prowadzić do katabolizmu. Osobiście godzinke/półtora po aerobach pije 40 fram białka 90% na wodzie jako 1 posiłek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Białko treca jest cudowne!!! Po niespelna 2 tygodniach czuje straszna roznice; moje miesnie sa cholernie twarde i sam czuje sie jak czlowiek ze stali;] tylko bialko troche kosztuje, ale zachecam tez do prawidlowego odzywiania sie to da bardzo zblizone efekty. "Dieta" , czyli sposob odzywiania, to jest klucz!!! Jesli chodzi o mass XXl to [...]

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

To zależy od twojej diety. Lepiej spożywać małe posiłki a częściej (bogate w białko i węglowodany) niż duże i rzadziej. Wtedy organizm lepiej przyswoi składniki odżywcze i nie będziesz miał dużego brzucha. No i powinieneś robić systematycznie brzuch, najlepiej co drugi dzień(możesz robić codziennie - ale tylko 3-4 serie, nie więcej - bo to też [...]

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

Sterydy wszelkiego rodzaju są dobre tylko dla zaawansowanych (staż 3 lata co najmniej według mnie) ponieważ bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg [...]

1 dieta 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]

[...] zauwazysz a raczej nie zauwazysz dalszych efektow to bierz sie za suplementy. Inaczej suple pojda w las a nie w nas :) Co do hmb raczej pieniadze w bloto, jak bedziesz bral bialko to tam i tak sa aminokwasy a na poczatku i tak nie bedziesz czul duzej roznicy miedzy samym bialkiem a np bialkiem i bcaa 3. Po treningu zjedz sobie najlepiej 2 [...]

takie cos jak saa stymuluje miesien do rozwoju... bialko jest po to aby z czegos powstaly te jednak miesnie... prawda??? ja nie popieram ludzi ktorym nic nie idzie zeby siegali po saa... nie ma sensu... ja nie jestem kulturysta abym trzymal diete dopieta na ostatni guzik i odmawial sobie przyjemnosci... wiadomo ze jak kazdy by wszytskiego [...]

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

Avatar... "mięśnie rosną nawet bez żadnych anabolików" białko to napewno nie anabolik, a substytut pożywienia... To odżywka, a nie suplement... tak jak są odżywki dla niemowląt Po 2 poprawa sylwetki nie zależy od tego czy ktoś jest gruby czy chudy, ale od treningu, diety, regeneracji i przedewszystkim genetyki, pozatym poprawa to [...]

Carbo nox to węglowodany a ten gainerator to białko plus węglowodany wiec chyba nawet nie wiesz jaka jest miedzy innymi jest różnica. Carbo to nie kupuj jesli masz w diecie dużo węgli bo jak kupisz carbo to ci sie utworzy tłuszcz, a carbo to cukier inaczej mowiac. jak juz to gainerator albo gain bolic 6000 chodź te drugi ma rożne opinie, sa [...]